Harjoitusryhmät

Taekwondo

Taekwondo on yksi viidestä olympiakamppailulajista, joka tunnetaan näyttävistä potkutekniikoista. Se on monipuolinen urheilu- ja liikuntamuoto, joka antaa lapsille ja nuorille hyvät lähtökohdat kaikkeen urheilemiseen. Aikuisille taekwondo tarjoaa innostavia haasteita ja onnistumisen elämyksiä.

Taekwondo kehittää kaikkia harrastajiaan monipuolisesti. Harjoittelussa korostuvat jatkuva oppiminen, hyvä kehon hallinta, fysiikan kokonaisvaltainen kehittäminen sekä ryhmässä toimiminen muita kunnioittaen.

Harjoittelu taekwondourheilijoissa

Taekwondourheilijoissa harjoitellaan sen opettajien luomaa harjoitusohjelmaa seuraten. Opetusohjelmassa on määritetty neljä taekwondon osa-aluetta perustekniikka, ottelu, liikesarjat ja itsepuolustus. Kaikki harjoittelu jakaantuu näihin osa-alueisiin. Jokaisella osa-alueella on oma tärkeyskerroin, joka määrittelee kuinka paljon kyseisen osa-alueen harjoituksia esiintyyn harjoittelurytmissä. Tällä tavalla varmistetaan, että kaikkia taekwondon osa-alueita harjoitetaan riittävästi hyvän lopputuloksen varmistamiseksi. Taekwondourheilijoissa painotamme harjoittelussa potkutekniikoihin ja kamppailuun.

Uusien asioiden opettamisessa käytetään urheiluvalmennuksesta tuttua neljän kohdan tekniikan opettamisen metodia. Harrastajille näytetään aina hyvä malli, kerrotaan mikä on tekniikan tarkoitus, annetaan itsenäisesti kokeilla tekniikkaa ja harjoitetaan tekniikkaa oikeanlaisilla osaharjoitteilla ennen kokonaisiin suorituksiin siirtymistä.

Samat perusajatukset pätevät myös nuorten ja lasten kanssa valmentamiseen. Näissä ryhmissä tavoitteet ovat asetettu ikäryhmille sopiviksi. 3-6-vuotiailla samalla tavalla järjestelmällisesti harjoitetaan erilaisia leikkejä ja urheilullisiä yleistaitoja. Iän karttuessa ja vyön värin tummetessa harjoittelun fokus siirtyy enemmän taekwondon suuntaan, mutta harjoittelua ohjaavat perusperiaatteet taustalla säilyvät.

 

Espoo

 

Tapiola

 

Tapiolan harjoitusryhmät löydät Tapiolan omalta sivulta >>

 

Kalajärvi

Kalajärven harjoitusryhmät löydät Tapiolan omalta Kalajärven >>

 

Monipuolista

Aikuiset yli 16v.

Taekwondoa aikuisille Taekwondourheilijoilta löydät kaiken tasoisia taekwondotreenejä aikuisille ja aikuistuville nuorille. Perusryhmien lisäksi harrastajat valitsevat itselleen sopivan paketin kirjavasta joukosta lisäharjoituksia. Toisille kuntoilu on pääosassa siinä missä toiset tavoittelevat menestystä kilpakentillä. Tuntikuvaus Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä …

Katso sivun »

juho

Kilparyhmät

Ottelun ja liikesarjojen kilparyhmät Taekwondourheilijat haluavat tarjota Suomen laadukkainta taekwondovalmennusta. TU11:n salilla Helsingin Konalassa on tähän loistavat puitteet, varusteet ja ennen muuta osaaminen. Jos haluat kehittyä kilpaurheilijana, suuntaa treenimatkasi säännöllisesti Konalaan! Ottelun kilparyhmä >>>                     Liikesarjojen kilparyhmä >>>  

Katso sivun »

Iso_ohjaa

Lapset 3-6-vuotiaat

Taekwondoa pienille lapsille Pienet lapset treenaavat taekwondourheilijoissa kahdessa eri ikäryhmässä: 3-4-vuotiaat harjoittelevat kerran viikossa ja 5-6-vuotiaat kahdesti viikossa. Tuntikuvaus Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi potkutekniikat pakottavat lapset hahmottamaan kehonsa asentoa ja kehittävät kehonhallintaa ja tasapainoa monipuolisesti. …

Katso sivun »

Opetusta_kadesta_pitaen

Lapset 7-9-vuotiaat

Taekwondoa lapsille 7-9-vuotiaat treenaavat Taekwondourheilijoissa kahdessa tasoryhmässä: alkeisryhmä ja jatkoryhmä. Molemmissa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa, mutta pidemmälle edenneillä harrastajilla on tämän lisäksi mahdollisuus käydä lisäharjoituksissa. Tuntikuvaus 7-9-vuotaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke kuitenkin pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun …

Katso sivun »

Aloita taekwondo!

Muksutaekwondokurssi (3-5-vuotiaat)

Muksutaekwondoa 3-5-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle Tammikuussa jatkuva n. 3-5-vuotiaille (juokseville lapsille) ja heidän vanhemmilleen suunnattu muksutaekwondo on jumppa lapselle ja vanhemmalle. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 14-15 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Muksutaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien kuntoa, lihaskuntoa, venyvyyttä. Tunneilla harjoitellaan paljon ikäryhmälle …

Katso sivun »

taaperoII

Naperotaekwondokurssi (2-3-vuotiaat)

Naperotaekwondoa 2-3-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle  Tammikuussa jatkuva n. 2-3-vuotiaille (juokseville lapsille) suunnattu naperotaekwondo on jumppa lapselle ja aikuiselle. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 15-16 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Naperotaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, taekwondotekniikka- ja lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista, eli …

Katso sivun »

Sophia

Nuoret 10-15-vuotiaat

Taekwondoa nuorille 10-15-vuotiaat nuoret treenaavat Taekwondourheilijoissa kolmessa tasoryhmässä: alkeisryhmä ja jatkoryhmä ja edistyneiden ryhmä. Kaikilla ryhmillä on kolmet harjoitukset viikossa, mutta pidemmälle ehtineet harrastajat käyvät säännöllisesti näiden lisäksi lisäharjoituksissa. Tuntikuvaus 10-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta eriliaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Ydinajatus on, että vaikka harjoitukset alkavat usein nuorilla olla jo usein fyysisesti vaativia, aina …

Katso sivun »

venytys

Oheisharjoittelu

Oheisharjoittelu Taekwondourheilijoissa Taekwondourheilijat järjestää neljä ohjattua oheistreeniä viikossa: kuntopiiri, core-harjoitus, venyttelyharjoitus ja kehonhallinta/akrobatiaharjoitus. Kesäaikaan käydään myös säännöllisesti valloittamassa salin lähellä sijaitseva Malminkartanonhuippu mäkijuoksun muodossa. Harjoitukset sopivat hyvin sekä aikuisten perusrymhissä harjoittelelville että urheilijoille tukemaan kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä. Myös kilparyhmissä harjoittelevat nuoret voivat osallistua oheistreeneihin valmentajien ohjeiden mukaisesti. Oheisharjoitukset eivät edellytä pohjaa taekwondoharjoituksista, joten on täysin mahdollista osallistua …

Katso sivun »

perhetaekwondo-2

Perhetaekwondokurssi (5+ -vuotiaat)

Perhetaekwondoa (5-vuotiaille ja vanhemmille lapsille) – jumppa lapsille ja vanhemmille Tammikuussa jatkuva perhetaekwondo on jumppa lapsille ja vanhemmille yhdessä. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 13-14 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Perhetaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien kuntoa, lihaskuntoa, venyvyyttä. Lajiin tutustutaan rauhakseltaan ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä …

Katso sivun »

Aloita taekwondo!

Taaperotaekwondokurssi (1-2-vuotiaat)

Taaperotaekwondoa 1-2 -vuotiaille lapsille – jumppa taaperolle ja aikuiselle  Tammikuussa jatkuva 1-2-vuotiaille (jo käveleville) lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu taaperotaekwondo on yhteinen jumppa lapselle ja vanhemmalle! Kursseja on tarjolla kaksi ja kursseille voi osallistua myös kesken kauden. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Taaperotaekwondo on yhteinen jumppa lapsille ja aikuisille. Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Lajiin …

Katso sivun »

1146448_10200407372618791_1666822968_n

Vauvataekwondokurssi (2kk-1-vuotiaat)

Vauvataekwondo 2kk-1-vuotiaalle – jumppa vauvalle ja vanhemmalle Keväällä jatkuva vauvataekwondo on yhteinen jumppa vauvalle ja vanhemmalle! Tunti on erityisesti suunnattu vanhemmalle ja paikallaan olevalle, ryömivälle, pyörivälle tai konttaavalle vauvalle. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Vauvataekwondo tarjoaa aikuiselle ja vauvalle mukavan yhteisen liikuntahetken, jossa vahvistamme lihaksia, kuntoutamme sekä treenaamme kehoa ja tutustumme lajiin. Osallistuminen ei edellytä …

Katso sivun »