Harjoitusryhmät

Taekwondo

Taekwondo on yksi viidestä olympiakamppailulajista, joka tunnetaan näyttävistä potkutekniikoista. Se on monipuolinen urheilu- ja liikuntamuoto, joka antaa lapsille ja nuorille hyvät lähtökohdat kaikkeen urheilemiseen. Aikuisille taekwondo tarjoaa innostavia haasteita ja onnistumisen elämyksiä.

Taekwondo kehittää kaikkia harrastajiaan monipuolisesti. Harjoittelussa korostuvat jatkuva oppiminen, hyvä kehon hallinta, fysiikan kokonaisvaltainen kehittäminen sekä ryhmässä toimiminen muita kunnioittaen.

Harjoittelu taekwondourheilijoissa

Taekwondourheilijoissa harjoitellaan sen opettajien luomaa harjoitusohjelmaa seuraten. Opetusohjelmassa on määritetty neljä taekwondon osa-aluetta perustekniikka, ottelu, liikesarjat ja itsepuolustus. Kaikki harjoittelu jakaantuu näihin osa-alueisiin. Jokaisella osa-alueella on oma tärkeyskerroin, joka määrittelee kuinka paljon kyseisen osa-alueen harjoituksia esiintyyn harjoittelurytmissä. Tällä tavalla varmistetaan, että kaikkia taekwondon osa-alueita harjoitetaan riittävästi hyvän lopputuloksen varmistamiseksi. Taekwondourheilijoissa painotamme harjoittelussa potkutekniikoihin ja kamppailuun.

Uusien asioiden opettamisessa käytetään urheiluvalmennuksesta tuttua neljän kohdan tekniikan opettamisen metodia. Harrastajille näytetään aina hyvä malli, kerrotaan mikä on tekniikan tarkoitus, annetaan itsenäisesti kokeilla tekniikkaa ja harjoitetaan tekniikkaa oikeanlaisilla osaharjoitteilla ennen kokonaisiin suorituksiin siirtymistä.

Samat perusajatukset pätevät myös nuorten ja lasten kanssa valmentamiseen. Näissä ryhmissä tavoitteet ovat asetettu ikäryhmille sopiviksi. 3-6-vuotiailla samalla tavalla järjestelmällisesti harjoitetaan erilaisia leikkejä ja urheilullisiä yleistaitoja. Iän karttuessa ja vyön värin tummetessa harjoittelun fokus siirtyy enemmän taekwondon suuntaan, mutta harjoittelua ohjaavat perusperiaatteet taustalla säilyvät.

 

Espoo

 

Tapiola

 

Tapiolan harjoitusryhmät löydät Tapiolan omalta sivulta >>

 

Kalajärvi

Kalajärven harjoitusryhmät löydät Tapiolan omalta Kalajärven >>

 

Monipuolista

Aikuiset yli 16v.

Alkeisryhmä Tämä ryhmä on suunniteltu aloittaville ja keltaisen vyön omaaville harrastajille. Harjoituksissa keskitytään taekwondon perustekniikoihin ja niiden sovelluksiin painopisteenä lajille ominaisesti potkutekniikat. Harjoittelu rakennetaan nousujohteisesti siten, että liikuntaan tottumattomatkin saavat mielekkään ja turvallisen startin lajin parissa, mutta varmasti myös hien pintaansa. Kaikissa harjoituksissa keskitytään paitsi taekwondotekniikoihin myös yleiskunnon kasvattamiseen sekä liikkuvuuden ja notkeuden lisäämiseen. Jatkoryhmä Jatkoryhmään siirrytään …

Katso sivun »

juho

Kilparyhmät

Ottelun ja liikesarjojen kilparyhmät Taekwondourheilijat haluavat tarjota Suomen laadukkainta taekwondovalmennusta. TU11:n salilla Helsingin Konalassa on tähän loistavat puitteet, varusteet ja ennen muuta osaaminen. Jos haluat kehittyä kilpaurheilijana, suuntaa treenimatkasi säännöllisesti Konalaan! Ottelun kilparyhmä >>>                     Liikesarjojen kilparyhmä >>>  

Katso sivun »

Iso_ohjaa

Lapset 3-6-vuotiaat

3-6-vuotiaille lapsille on tarjolla kaksi ikäryhmää: 3-4 -vuotiaat ja 5-6 -vuotiaat. Nuoremmilla on yksi harjoitus viikossa keskiviikkoisin Lähtöajatuksena molemissa ryhmissä on tarjota lapsille leikkiä,  liikuntaa ja taekwondoa hauskassa paketissa. Ryhmissä opetetaan lapsille liikunnallisia yleistaitoja ja painotetaan liikkumisen hauskuutta. Pääpaino harjoituksissa on liikunnallisissa yleistaidoissa, mutta harjoituksissa käydään myös läpi taekwondotekniikoita. Erityisesti potkut, liikkuminen ja venyvyys korostuvat lajitaidoissa pienten lasten …

Katso sivun »

Opetusta_kadesta_pitaen

Lapset 7-9 -vuotiaat

7-9 -vuotiaille lapsille on tarjolla kaksi tasoryhmää: alkeisryhmä ja jatkoryhmä. Alkeisryhmä on tarkoitettu aloittaville harrastajille ja juuri keltaisen vyön suorittaneille harrastajille. Jatkoryhmässä harjoittelevat kaikki keltavöiset, joilla on vyössään yksi tai kaksi vihreää nauhaa suoritettuna sekä tätä ylemmät vyöarvot. Lasten ryhmissä tavoitteena on vahvistaa monipuolisesti liikunnallisia yleistaitoja, harjoitella taekwondoa ja pelata erilaisia pelejä ja leikkeijä, jotka tukevat harjoittelua ja liikuntataitojen …

Katso sivun »

Aloita taekwondo!

Muksutaekwondokurssi (3-5-vuotiaat)

Muksutaekwondoa 3-5-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle Syyskuussa jatkuva n. 3-5-vuotiaille (juokseville lapsille) ja heidän vanhemmilleen suunnattu muksutaekwondo on jumppa lapselle ja vanhemmalle. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 14-15 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Muksutaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien kuntoa, lihaskuntoa, venyvyyttä. Tunneilla harjoitellaan paljon ikäryhmälle …

Katso sivun »

taaperoII

Naperotaekwondokurssi (2-3-vuotiaat)

Naperotaekwondoa 2-3-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle  Syyskuussa jatkuva n. 2-3-vuotiaille (juokseville lapsille) suunnattu naperotaekwondo on jumppa lapselle ja aikuiselle. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 15-16 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Naperotaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, taekwondotekniikka- ja lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta itsepuolustus- ja kamppailulajeista, eli …

Katso sivun »

Sophia

Nuoret 10-15 -vuotiaat

10-15 -vuotiaat harjoittelevat kolmessa tasoryhmässä: Alkeet, jatko ja edistyneet. Alkeissa treenaavat kaikki aloittavat harrastajat, jatkoryhmässä kahden vihreän nauhan harrastajat ja edistyneissä kaikki sinisestä vyöstä ylöspäin. Edistyneiden ryhmän ikäraja on 12-vuotta, sillä harjoittelu menee tässä ryhmässä jo reippaasti teknisemmäksi kuin jatkoryhmässä. Perusharrastamisen lisäksi nuoret aloittavat usein tässä vaiheessa kilparyhmissä käymisen. Nuorten harjoituksissa harjoitellaan yleisliikunnallisia taitoja, taekwondotekniikoita, notkeutta, perusvoimaa …

Katso sivun »

venytys

Oheisharjoittelu

Taekwondourheilijat järjestää tällä hetkellä kolme ohjattua oheistreeniä viikossa: Kovatehoinen kuntopiiri, core ja venyttely. Kesäaikaan käydään myös säännöllisesti valloittamassa salin lähellä sijaitseva Malminkartanonhuippu mäkijuoksun muodossa. Harjoitukset sopivat hyvin sekä aikuisten perusryhmille että kilparyhmille tukemaan kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä. Myös kilparyhmissä harjoittelevat nuoret voivat osallistua oheistreeneihin valmentajien ohjeiden mukaisesti. Kuntopiiri Kuntopiirit ovat teholtaan kovia niin sykealueiden kuin lihasrasituksen kannalta. …

Katso sivun »

perhetaekwondo-2

Perhetaekwondokurssi (5+ -vuotiaat)

Perhetaekwondoa (5-vuotiaille ja vanhemmille lapsille) – jumppa lapsille ja vanhemmille Syyskuussa jatkuva perhetaekwondo on jumppa lapsille ja vanhemmille yhdessä. Tunnit pidetään sunnuntaisin klo 13-14 Taekwondourheilijoiden salilla Konalassa. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Perhetaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien kuntoa, lihaskuntoa, venyvyyttä. Lajiin tutustutaan rauhakseltaan ja leikkimielisesti. Osallistuminen ei edellytä …

Katso sivun »

Aloita taekwondo!

Taaperotaekwondokurssi (1-2-vuotiaat)

Taaperotaekwondoa 1-2 -vuotiaille lapsille – jumppa taaperolle ja aikuiselle  Syyskuussa jatkuva 1-2-vuotiaille (jo käveleville) lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu taaperotaekwondo on yhteinen jumppa lapselle ja vanhemmalle! Kursseja on tarjolla kaksi ja kursseille voi osallistua myös kesken kauden. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Taaperotaekwondo on yhteinen jumppa lapsille ja aikuisille. Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Lajiin …

Katso sivun »

1146448_10200407372618791_1666822968_n

Vauvataekwondokurssi (2kk-1-vuotiaat)

Vauvataekwondo 2kk-1-vuotiaalle – jumppa vauvalle ja vanhemmalle Syksyllä jatkuva vauvataekwondo on yhteinen jumppa vauvalle ja vanhemmalle! Tunti on erityisesti suunnattu vanhemmalle ja paikallaan olevalle, ryömivälle, pyörivälle tai konttaavalle vauvalle. Tarjolla on myös muita perhetaekwondokursseja. Tuntikuvaus Vauvataekwondo tarjoaa aikuiselle ja vauvalle mukavan yhteisen liikuntahetken, jossa vahvistamme lihaksia, kuntoutamme sekä treenaamme kehoa ja tutustumme lajiin. Osallistuminen ei edellytä …

Katso sivun »