Harjoitusryhmät

Taekwondo

Taekwondo on yksi viidestä olympiakamppailulajista, joka tunnetaan näyttävistä potkutekniikoista. Se on monipuolinen urheilu- ja liikuntamuoto, joka antaa lapsille ja nuorille hyvät lähtökohdat kaikkeen urheilemiseen. Aikuisille taekwondo tarjoaa innostavia haasteita ja onnistumisen elämyksiä.

Taekwondo kehittää kaikkia harrastajiaan monipuolisesti. Harjoittelussa korostuvat jatkuva oppiminen, hyvä kehon hallinta, fysiikan kokonaisvaltainen kehittäminen sekä ryhmässä toimiminen muita kunnioittaen.

Harjoittelu taekwondourheilijoissa

Taekwondourheilijoissa harjoitellaan sen opettajien luomaa harjoitusohjelmaa seuraten. Opetusohjelmassa on määritetty neljä taekwondon osa-aluetta perustekniikka, ottelu, liikesarjat ja itsepuolustus. Kaikki harjoittelu jakaantuu näihin osa-alueisiin. Jokaisella osa-alueella on oma tärkeyskerroin, joka määrittelee kuinka paljon kyseisen osa-alueen harjoituksia esiintyyn harjoittelurytmissä. Tällä tavalla varmistetaan, että kaikkia taekwondon osa-alueita harjoitetaan riittävästi hyvän lopputuloksen varmistamiseksi. Taekwondourheilijoissa painotamme harjoittelussa potkutekniikoihin ja kamppailuun.

Uusien asioiden opettamisessa käytetään urheiluvalmennuksesta tuttua neljän kohdan tekniikan opettamisen metodia. Harrastajille näytetään aina hyvä malli, kerrotaan mikä on tekniikan tarkoitus, annetaan itsenäisesti kokeilla tekniikkaa ja harjoitetaan tekniikkaa oikeanlaisilla osaharjoitteilla ennen kokonaisiin suorituksiin siirtymistä.

Samat perusajatukset pätevät myös nuorten ja lasten kanssa valmentamiseen. Näissä ryhmissä tavoitteet ovat asetettu ikäryhmille sopiviksi. 3-6-vuotiailla samalla tavalla järjestelmällisesti harjoitetaan erilaisia leikkejä ja urheilullisiä yleistaitoja. Iän karttuessa ja vyön värin tummetessa harjoittelun fokus siirtyy enemmän taekwondon suuntaan, mutta harjoittelua ohjaavat perusperiaatteet taustalla säilyvät.

Vauvataekwondokurssi (2kk-1-vuotiaat)

Taaperotaekwondokurssi (1-2-vuotiaat)

Naperotaekwondokurssi (2-3-vuotiaat)

Muksutaekwondokurssi (3-5-vuotiaat)

Perhetaekwondokurssi (5+ -vuotiaat)

Lapset 4-6-vuotiaat

Lapset 7-9-vuotiaat

Nuoret 10-15-vuotiaat

Aikuiset yli 16v.

Taekwondo | Ottelun kilparyhmät

Taekwondo | Liikesarjojen kilparyhmä

Oheisharjoittelu

Aikuiset yli 16v.

Taekwondoa aikuisille Taekwondourheilijoilta löydät kaiken tasoisia taekwondotreenejä aikuisille ja aikuistuville nuorille. Perusryhmien lisäksi harrastajat valitsevat itselleen sopivan paketin kirjavasta joukosta lisäharjoituksia. Toisille kuntoilu on pääosassa siinä missä toiset tavoittelevat menestystä kilpakentillä. Tuntikuvaus Aikuisten ryhmissä kaikkia harjoituksia alleviivaava teema on mahdollisuus harjoitella oman taitotason ja kehon rajoitteiden mukaan. Harjoitukset voi aina tehdä helpompina versioina siinä missä …

Kilparyhmät

Ottelun ja liikesarjojen kilparyhmät Taekwondourheilijat haluavat tarjota Suomen laadukkainta taekwondovalmennusta. TU11:n salilla Helsingin Konalassa on tähän loistavat puitteet, varusteet ja ennen muuta osaaminen. Jos haluat kehittyä kilpaurheilijana, suuntaa treenimatkasi säännöllisesti Konalaan! Ottelun kilparyhmä >>>                     Liikesarjojen kilparyhmä >>>  

Lapset 4-6-vuotiaat

Taekwondoa pienille lapsille Pienet lapset treenaavat taekwondourheilijoissa kahdessa eri tasoryhmässä alkeet ja jatko. Molemmat ryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa. Alkeisryhmässä harjoittelevat kaikki vasta-alkajat ja tiikerimerkin suorittaneet ja jatkossa lohikäärmemerkin suorittaneet. Tuntikuvaus Pienten lasten ryhmissä yleisliikunnalliset taidot ja ryhmätaidot ovat opetuksen keskiössä. Taekwondotekniikat muodostavat osan harjoituskokonaisuudesta, jossa lasten motorista kasvua pyritään tukemaan ja kehittämään mahdollisimman monipuolisesti. Esimerkiksi …

Lapset 7-9-vuotiaat

Taekwondoa lapsille 7-9-vuotiaat treenaavat Taekwondourheilijoissa kahdessa tasoryhmässä: alkeisryhmä ja jatkoryhmä. Molemmissa on mahdollisuus harjoitella kolme kertaa viikossa, mutta pidemmälle edenneillä harrastajilla on tämän lisäksi mahdollisuus käydä lisäharjoituksissa. Tuntikuvaus 7-9-vuotaat harjoittelevat taekwondoa monipuolisesti aina ottelutekniikoista perustekniikoihin ja liikesarjoihin. Pilke kuitenkin pidetään aina silmäkulmassa, ja harjoituksissa on mukana paljon leikinomaisuutta ja pelejä. Jokaisessa harjoituksessa on myös tekniikkaharjoittelun …

Aloita taekwondo!

Muksutaekwondokurssi (3-5-vuotiaat)

Muksutaekwondoa 3-5-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle Syyskuussa jatkuva n. 3-5-vuotiaille lapsille suunnattu muksutaekwondo on jumppa lapselle ja aikuiselle! Tuntikuvaus Muksutaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät molempien kuntoa, lihaskuntoa, venyvyyttä. Tunneilla harjoitellaan paljon ikäryhmälle kehitysvaiheet ja keskeiset taidot sekä tutustutaan taekwondoon lajina. Aikataulu Syksyllä 2018 järjestetään kaksi muksutaekwondokurssia suuren kysynnän …

Naperotaekwondokurssi (2-3-vuotiaat)

Naperotaekwondoa 2-3-vuotiaille – jumppa lapselle ja aikuiselle  Syyskuussa jatkuva n. 2-3-vuotiaille (juokseville lapsille) suunnattu naperotaekwondo on jumppa lapselle ja aikuiselle! Tuntikuvaus Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Myös taekwondon lajitekniikoita kokeillaan ja niitä hyödynnetään ominaisuusharjoitteissa. Naperot harjoittelevat liikunnan perustaitoja yhdessä vanhemman kanssa. Esimerkiksi juoksutekniikoita, hyppyjä,  eläinkävelyitä, tasapainoa, akrobatiaa ja liikkuvuutta harjoitellaan jokaisessa treenissä. Naperotaekwondossa liikunnasta …

Nuoret 10-15-vuotiaat

Taekwondoa nuorille 10-15-vuotiaat nuoret treenaavat Taekwondourheilijoissa kahdessa ikäryhmässä ja kolmessa tasoryhmässä: alkeisryhmä ja jatkoryhmä ja edistyneiden ryhmä. Kaikilla ryhmillä on kolmet harjoitukset viikossa, mutta pidemmälle ehtineet harrastajat käyvät säännöllisesti näiden lisäksi lisäharjoituksissa. Tuntikuvaus 10-15-vuotiaiden harjoituksissa taekwondotekniikat ja ominaisuusharjoittelu ovat pääosassa, mutta eriliaisia liikunnallisia pelejäkin on mukana. Ydinajatus on, että vaikka harjoitukset alkavat usein nuorilla olla jo usein …

Oheisharjoittelu

Oheisharjoittelu Taekwondourheilijoissa Taekwondourheilijat järjestää neljä ohjattua oheistreeniä viikossa: kuntopiiri, core-harjoitus, venyttelyharjoitus ja kehonhallinta/akrobatiaharjoitus. Kesäaikaan käydään myös säännöllisesti valloittamassa salin lähellä sijaitseva Malminkartanonhuippu mäkijuoksun muodossa. Harjoitukset sopivat hyvin sekä aikuisten perusryhmissä harjoitteleville että urheilijoille tukemaan kokonaisvaltaista fyysistä kehitystä. Myös kilparyhmissä harjoittelevat nuoret voivat osallistua oheistreeneihin valmentajien ohjeiden mukaisesti. Oheisharjoitukset eivät edellytä pohjaa taekwondoharjoituksista, joten on täysin mahdollista osallistua …

Perhetaekwondokurssi (5+ -vuotiaat)

Perhetaekwondoa (5-vuotiaille ja vanhemmille lapsille) – jumppa lapsille ja vanhemmille Syyskuuussa jatkuva perhetaekwondo on lasten ja vanhempien yhteinen jumppa. Tuntikuvaus Perhetaekwondo on suunnattu sekä aikuiselle että lapselle. Tunti koostuu yhteisistä leikkimielisistä harjoitteista, jotka kehittävät sekä lapsen että aikuisen ominaisuuksia yksilölliset erot huomioiden. Taekwondoon tutustutaan yksinkertaisten tekniikoiden avulla. Aikataulu Syksyn 2018 kurssi pidetään 9.9.-25.11. sunnuntaisin klo 14.00.-15:00. …

Aloita taekwondo!

Taaperotaekwondokurssi (1-2-vuotiaat)

Taaperotaekwondoa 1-2 -vuotiaille lapsille – jumppa taaperolle ja aikuiselle  Syyskuussa jatkuva 1-2-vuotiaille (jo käveleville) lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu taaperotaekwondo on yhteinen jumppa lapselle ja vanhemmalle! Tuntikuvaus Tunti koostuu hauskasta alkulämmittelystä, lihaskunto-osioista sekä lyhyestä venyttelytuokiosta. Myös taekwondon lajitekniikoita kokeillaan ja niitä hyödynnetään ominaisuusharjoitteissa. Taaperoiden kanssa harjoitellaan liikkumista erilaisialla pinnoilla ja alustoilla, totutellaan kehon erilaisiin asentoihin ja tietty …

Vauvataekwondokurssi (2kk-1-vuotiaat)

Vauvataekwondo 2kk-1-vuotiaalle – jumppa vauvalle ja vanhemmalle Syyskuussa jatkuva vauvataekwondo on yhteinen jumppa vauvalle ja vanhemmalle! Tuntikuvaus Vauvataekwondo tarjoaa aikuiselle ja vauvalle mukavan yhteisen liikuntahetken, jossa vahvistamme lihaksia, kuntoutamme sekä treenaamme kehoa ja tutustumme taekwondoon helppojen harjoitteiden avulla. Tunti koostuu kevyestä alkulämmittelystä, lihaskunnosta, venyttelystä ja lajiin tutustumisesta. Vaikka vauvataekwondo on suunnattu pääosin aikuiselle, on vauva …